Abur Cuburdan nasıl kurtulunur?
Abur cubur alışkanlığı sağlığınıza büyük ölçüde zarar verir.
Bu yüzden bir şekilde bu alışkanlığınızdan kurtulmak zorundasınız. Abur cubur öyle
kolayca vazgeçilecek bir alışkanlık değildir. Bırakmaya çalıştığınızda iştahınız
daha da artabilir. O yüzden ilk günlerde küçük miktarda abur cubur
tüketebilirsiniz. Gelelim önerilerimize…
Abur cuburu bırakmaya çalışırken, eğer çalışıyorsanız iş
arkadaşlarınızla bunu paylaşmayın. Ne hikmetse insanlar sizin böyle bir perhize
girdiğinizi duyduklarında ya ne yediğinizi izlemeye başlarlar ya da konuyla
alakalı saçma espriler yaparak sizin canınızı sıkmaya çalışırlar. Bu da sizi
baskı altına sokarak bağımlılığınızdan kurtulmanızı zorlaştırır.
Beslenme ve egzersiz ile ilgili doğru ve sağlıklı bilgiler
edinin. Nasıl düzgün besleneceğiniz konusunda bilinçlenirseniz, yediklerinizin
zararı aklınıza kazınacaktır. Ayrıca egzersiz yaparak aklınıza abur cubur
geldiğinde kendini oyalayabilirsiniz.
Hedefiniz ve günlük besin ihtiyacınıza dair programınızı
'izin verdiğiniz küçük miktarda abur cuburu da kapsayacak şekilde yeniden
düzenleyin. Zaman geçtikçe hiç abur cubur aklınıza gelmeden yaşıyor olduğunuzu
fark edeceksiniz.
Çekmecenizde kuru üzüm, kayısı vs. gibi sağlıklı
atıştırmalıklar bulundurun. Molalara çıkmadan önce bu küçük atıştırmalıklardan
yemeyi ihmal etmeyin. Böylece kahve molasında ani abur cubur krizlerinin
gelmesini önlemiş olursunuz.
Günlük yediğiniz abur cubur miktarının ve neden kendinizi
yemek zorunda hissettiğinizi anlatan bir liste yapın.
Amacınız ‘mükemmeliyet' değil, ‘gelişim' olmalıdır. Bir gün
abur cuburu çok kaçırdığınızda aman zaten ben vazgeçemem, abur cubur yemeden
duramam diyerek perhizi bırakmayın. Yarın daha az yiyerek durumu düzeltmeye
çalışın. Bağımlılığınızdan kurtulmak kolay değildir. Bu nedenle azimli
olmalısınız.
