YORK TESTİ İLE ZAYIFLAMA

YORK TESTİ İLE ZAYIFLAMA

Hangi besinlerin size kilo aldırıyor olduğunu artık York Testi ile bulmak mümkün.

Vücudunuz siz farkına bile varmadan bazı besinlere karşı tepki veriyor olabilir. Fazlasıyla masum gözükmekte olan herhangi bir gıda, sindirim sisteminizde problem oluşturuyor ve sindirilemeyen besinler bağışıklık sisteminizi, aynı bir virüs veya bakteri gibi savunma sisteminizi tetikleyerek sizi hasta ediyor veya kilo almanıza sebep oluyor olabilir.
York Testi ile parmak ucunuzdan alınan kan örneği incelenerek vücudunuzun hangi besinlere karşı tepki verdiği tespit edilir ve neticeye göre uygulamanız gereken beslenme programı oluşturulur.
York Testi nedir ve nasıl yapılır?
York Testi, sizin vücudunuzda problemlere yol açan gıdaları tespit eden bir testtir. Gıdalar kilo ile ilgili problemler oluşturabileceği gibi, bağırsak problemleri, migren, cilt hastalıkları gibi kronik hastalıklara yol açıyor olabilir. York Testi ile zaman kaybetmeden hangi gıdaların şikayetlerinize sebep olduğu belirlenir ve bu besinleri diyetinizden çıkarmanız şikayetlerinizi giderebilir. Yani York Testi bir kan testidir.Bu test ile zayıflamak mümkün
Size dokunan gıdaları tükettiğiniz de devamlı savaş komutu alan bağışıklık sistemi vücuda daha fazla enerji depolaması gerektiği mesajını vererek alınan yiyecek ve kalorilerin direkt yağ olarak depolanmasına neden olur. Yani yağ metabolizması da değişir, metabolizmanız yavaşlar, hem kilo alırısınız hem de aldığınız bu kiloları ne kadar diyet ve spor yapsanız da vermekte çok zorlanırsınız. Şu an birçok kişi York Testi yaptırarak diyet ve egzersiz programına başlıyor ve başarılı sonuçlar alınıyor.Doktor ve diyetisyenlerin bu testi tercih etme sebepleri nedir?

York Testi eski tip gıda intoleransı testler gibi sadece Total IgG antikorlarını incelemez, Sub Class 4 sistemi ile IgG antikorlarının detayına iner. Eski tip testlerde hastaya pratikte uygulaması mümkün olmayan problemli 30-40 gıda listesi veriliyordu. Ancak York Testi, ortalama bir hastada, yaptığı 4 kategori incelemesi ile 3-4 gıda gibi, gerçekten size dokunan besinleri tespit ederek herkesin işini kolaylaştırıyor.

Devamını oku...

MEYVE ASİTLERİ İLE GÜZELLEŞİN

MEYVE ASİTLERİ İLE GÜZELLEŞİN

İlerleyen yaşı ve yorgunluğu ele veren ilk yerimiz cildimizdir. Yaşımız ilerlediğinde yada yorgun olduğumuzda, cildimiz sağlıksız bir görünüm kazanır ve buruşmaya başlar. Ama bununla yüzleşmek zorunda değiliz. Cildimize şifa veren birçok meyve var…

Ananas
Eğer güzel kalmak istiyorsanız hemen bir ananas almanızı tavsiye ediyorum. Kim güzelliği için bir şeyler yapmak istemez ki! İçinde birçok mineral ve vitaminden oluşan bir depo var: örneğin; demir (pürüzsüz bir cilt için), kalsiyum (güçlü saç, tırnak ve cilt için), vitamin A (sağlıklı cilt ve göz için), vitamin B (hücrelerin çoğalmasını sağlar) ve vitamin C (ciltdeki kollagen oluşumu için gerekli).
Not: Ayrıca sindiriminizi hızlandıran ve zayıflamanızı sağlayan bromolin maddesi ananasta gerçekten çok fazla bulunur.

Muz

Muzların besleyici yönü çok zengindir. İçerdiği E vitamini sayesinde deriyi korur ve genç kalmasını sağlar, vitamin b6 büyümeyi olumlu etkiler, Fol Asidi ise, kanı dolgunlaştırır ve yüzde yanakların kırmızılaşmasını sağlar. Muzun aynı zamanda Mineral yönünden de zengin olduğunu unutmayalım. Muzdaki demir (kan yapıcı), kalsiyum (Depresyon giderici), magnesium da kramp oluşumunu önler.
Elma

Elmanın bünyesinde barındırdığı birçok vitamin var özellikle de güzelliğinizi fazlasıyla ilgilendiriyor:
- A Vitamini pürüzsüz bir cilt, b1, b2 ve C vitaminleri sıkı bir doku yapısı için gerekli, E vitamini ise birçok cilt koruyucu kremin de içinde barındırdığı bir vitamin. Cildinizi korurken aynı zamanda genç kalmasını da sağlıyor. Ayrıca "Pektin" isimli madde sindirim bozukluğu olan herkesin derdine çare oluyor. Çünkü bu madde sindirimi hızlandırıyor. Üstelik içinde barındırdığı 20 farklı mineral sayesinde yanaklarınızın kıpkırmızı olmasını sağlayıp doğal bir allığa sahiplik etmenize de fırsat veriyor.
Not: Elmanın içinde bulunan yüksek miktarda meyve asidi sayesinde, doğal bir temizleyici olduğu açıklanmıştır.
Armut

Armut su söktürücü ve doyurucu etkiye sahip olması sayesinde çoğu diyet ve rejimde acıkma hissini bastırmak için kullanılmaktadır.

İçinde güzelleştirici vitaminleri barındırmasının yanı sıra armut mineral yönünden de oldukça zengindir. Örneğin; Beta Karotin, pürüzsüz bir cilde sahip olmanızı, vitamin C ise, dokularınızın sağlam olmasını sağlar. Ayrıca diş ve kemiklerin güçlenmesi için kalsiyum ve flüorür içerir.
Böğürtlen
Böğürtlen içermiş olduğu yüksek miktarda C vitamini sayesinde bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle kalmayıp, yıpranmış derilerinizin yeniden oluşumunu da sağlamaktadır.

Çilek

Çilek deyince aklınıza güzelliği getirmelisiniz. Sivilcelere karşı elinizdeki en büyük silahlardan biri olarak sayabilirsiniz. Çilek de çok iyi bir temizleyicidir üstelik C vitamini de içermektedir.

Greyfurt
Greyfurt içerdiği yüksek miktarda C vitamini ve kalsiyum sayesinde sıkı bir cilt dokusu ve sağlıklı diş için gereklidir.
Ahududu
Bu güzellik meyvesi A vitamini sayesinde cildinizin ve gözlerinizin sağlıklı ve parlak olmasını sağlar. Vitamin b1 sinirleri yatıştırıyor, vitamin b2 enerji oluşumu için ve C vitamini güçlü bir cilt dokusu ve gerilmiş bir cilt için gereklidir.
Kuşüzümü

Kuşüzümünün faydaları saymakla bitmez. İçinde bulunan kalsiyum sayesinde tırnaklarınız, cildiniz ve saçlarınız bir kat daha güzelleşecek. İçinde bulunan vitaminler de güzelliğiniz için önemli bir unsuru oluşturacaktır. İçerdiği C vitamini portakaldan iki kat daha fazladır. Bağışıklık sisteminizin de güçlenmesini sağlar. Yani kuşüzümü yalnızca sağlıklı olmanızı değil aynı zamanda cilt dokusunu oluşturan elastin sayesinde derinizinde güzel bir görünüm kazanmasını sağlar.
Kiraz

Kiraz da güzelliğiniz için ideal bir meyvedir. İçerdiği çeşitli vitaminlerle dikkati çekmektedir. A vitamini sağlıklı bir cilde sahip olabilmeniz için gerekli. b1 ve b2 vitaminleri sinirlerinizi güçlendirmekte ve hücreleri aktif hale getirerek yenilenmelerini sağlamaktadır. Vitamin b6 büyümeyi desteklemekte ve vitamin C cildin gerilmesini sağlamaktadır. İçerdiği demir ise sağlıklı bir saç, düzgün görünümlü bir deri ve yumuşak doku için gereklidir.
Kivi
Kivi aynı anda 3 farklı güzelleştici etkiyi içinde barındırmaktadır.
1. Kanı temizler
2. Zayıflamaya olan yardımcı etkisi sayesinde cildinizi ve formunuzu korumakta birebirdir.
3. Ayrıca yüksek miktardaki C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve elastin oluşumunu sağlamakta bu sayede cildimizin uzun bir süre boyunca genç görünüme sahip olmasını ve sağlıklı kalmasını sağlar.
Balkabağı

Balkabağı çocuklara maske yapmak için mükemmel bir meyvedir. Bunu herkes biliyor. Ama balkabağının güzelliğiniz için ne kadar faydalı olduğunu hepiniz biliyor musunuz? Örneğin; A vitamini gözlerinizi ve derinizi güçlendirmekte, çakıl asidi sayesinde ise saçlarınızın daha parlak olmasını ve tırnaklarınızın daha güçlü olmasını sağlamaktadır.
Mandalina

Mandalinanın içinde iştah açıcı, serinletici ve susuzluk giderecek bol miktarda mineral ve vitamin bulunur. Özellikle içerdiği yüksek miktarda pro vitamin A, yüzünüzün ve cildinizin güzelliği için gerekli.

Vitamin C bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve dokuların oluşumunu sağlamaktadır.
Portakal

Vitamin açısından inanılmaz derecede zengindir. Özellikle de C vitamini kemiklerinizin, saçlarınızın, dişlerinizin ve derinizin güzelliği için çok gereklidir. Aynı zamanda kan temizleyici özelliği vardır. Bununla birlikte krampların giderilmesi için de faydalıdır.
Şeftali

Özellikle o narin ve ince kabuklarının altında vitaminler saklanmaktadır. Vitamin A ve C temiz, yumuşak ve sıkı bir cilt için gereklidir. Kalsiyum Minerali sayesinde depresyon giderici özelliği vardır. İçinde barındırdığı demir ise saç ve derinin sağlığını olumlu etkilemektedir.
Erik

Erikler sıkı, güzel ve sağlıklı bir deri için önemli olan B ve E vitaminleri içermektedir. Bununla birlikte sinirlere ve kas kramplara da iyi gelmektedir.
Bektaşi Üzümü

Bektaşi Üzümü deri ve göz için faydalı olan A vitamini içermektedir. Morali yüksek tutan kalsiyum minerali ile beraber sağlıklı saçlara ve dişlere sahip olmak için gereklidir. Niacin ise sinirlerin,sindirim sisteminin ve derinin dengeli çalışmasını sağlamaktadır.
Üzüm

Üzümler cilt, sinirler ve kemikler için gerçekten çok faydalıdır. Çünkü üzümün içinde bulunan kalsiyum sayesinde deri çok iyi temizlenmekte ve demir sayesinde kansızlık sorunu çözülmekte. B grubu vitaminleri sağlıklı ve yeni hücrelerin oluşumunu sağlamakta, C vitamini ise cildin sarkmasını önlemektedir.
Limon
Ekşi olması nedeniyle bazı insanlar tarafından sevilmeyen limonun da güzelliğiniz için gerekli bir meyve olduğunu duymak eminim sizi şaşırtmayacaktır. Limon genç bir cilde kavuşmanızı ve yanaklarınızın parlamasını sağlar. Sıkı bir cilt için gerekli olan C vitamini limonda kayda değer miktarda bulunmaktadır

Devamını oku...

SIKI DİYETE GEREK YOK!

SIKI DİYETE GEREK YOK!

Bir kilo için 3 bin 500 kalori almanız gerekir Kalori alımınızda eğer bir yılda her gün 100 kalori açık verirseniz bir yılda beş kilodan fazla kilo verebilirsiniz Bunu sıkı bir diyet yapmak yerine beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişikliklerle sağlayabilirsiniz Bu yıl beş kilo vermek istiyorsanız bu 25 öneriyi dikkatle okuyun:

1- Tam yağlı süt ürünleri yerine yarım yağlı süt ürünleri tüketmeye başlayın .

2- Restoranda yemek siparişi verirken tam yerine yarım porsiyon isteyin Haftada iki kez dışarıda yemek yediğinizi düşünürsek bu maddeyi uygulamanız sonucunda kalori alımınız önemli ölçüde azalacaktır.

3- Yemeklerinizdeki tereyağı ve margarin miktarını azaltın Sadece kahvaltınızdan azaltacağınız bir miktar tereyağı bile kilo vermenize yardımcı olacak.
4- Yemeklerinizde yağ miktarı yüksek olan et suyunu mümkün olduğunca az kullanın.
5- Kırmızı et yerine tavuk ya da hindiyi tercih edin.
6- Her sabah büyük bir bardak portakal suyu için.
7- Sosis salam jambon gibi et ürünlerini kalori bakımından yüksek olduğu için sınırlı miktarda tüketin.
8- Şekerli bir Cappuccino içmek yerine tatlandırıcı içeren bir kahveyi tercih edin.
9- Kızarmış patates yerine fırında patatesi tercih edin Bu size ortalama 90 kalori kazandırır.
10- Günde 10 ile başlayarak her gün düzenli olarak 30 dakika egzersiz yapmaya başlayın kilo vermeniz kolaylaşır.
11- Yumurta sarısını kesin çünkü yumurtanın kolesterol ve yağ içeren kısmı sarısıdır sarısını çıkarıp iki yumurtanın beyazını kullanın.
12- Patlamış mısır seviyorsanız yağsız ve tuzsuz yemeye özen gösterin.
13- Şekerli tatlılar ya da hamur işleri yemek yerine şekeri sadece içeceklerinizden ya da sabah kahvaltıda sütle yediğiniz tahıl ürünlerine karıştırarak tüketmeyi tercih edin.
14- Normal soda yerine light soda için.
15- Light soda bulamıyorsanız içtiğiniz soda miktarını azaltın.
16- Beyaz ekmek yerine kahverengi ekmek yiyin Her yediğiniz sandviçten ortalama 100 kalori kâr edersiniz.
17- Yağlı çedar peyniri yerine yağsız mozarella gibi peynirleri tercih edin.
18- Mutfağınızda yağlı mayonez yerine yağsız mayoneze yer verin.
19- İş kırmızı et yemeye geldiğinde miktarında ölçülü olun sağlıklı olan miktar bir iskambil kartı büyüklüğünde olan porsiyondur.
20- Normal bira yerine light bira için.
21- Salata soslarından yağsız olanları tercih edin.
22- Asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanın.
23- Hiçbir şeyi abartılı yemeyin Yemeklerinizin porsiyonlarını azaltın Örneğin McDonaldsta patates kızartması yiyecekseniz büyük boy yerine küçük boy alın.
24- Tavuğu derisiz yiyin.
25- Dondurmanıza çikolata sosu koymak yerine taze meyvelerle süsleyin.

Devamını oku...