MEYVE DİYETİ

MEYVE DİYETİ

Hedef: Haftada 1-2 kiloGünlük kalori: 1000 Kcal

Bu diyeti özellikle sıcak yaz günlerinde uygulamanız çok rahat olacaktır. Diyet, ortalama iki kilo vermek isteyen kişileri düşünülerek hazırlanmış ve günde 1000 kalorilik bir enerji alımına dayanıyor. Fakat amacınız iki kilodan daha fazla vermek ise bu programı kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Bu diyet ayrıca, vücudun toksinlerden arınmasını, şişkinliğin kaybolmasını ve cildin daha parlak olmasını sağlıyor.

Bu diyet, uzmanlar tarafından tavsiye edilen bir diyet değildir

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
DİYET SÜRESİNCE AYNI

Sabah: 1 kayısı, 1 şeftali, 1 fincan çilek, 1/2 elma, 1/2 litre maden suyu ve arzuya göre 3- 5 kaşık tatlandırıcı kullanarak 1 kase meyve salatası hazırlayın. İşte hazırladığınız bu salatanın yarısı sabah kahvaltınızı oluşturacak.
Kuşluk: Meyve salatasının diğer yarısı
Öğle: 2 köfte ya da 60 gr et veya tavuk (ızgara, 1 kase yoğurt, 1 ince dilim ekmek, 1 kase salata (1 tatlı kaşı yağla tatlandırılmış)
İkindi: 3 - 4 dört adet kepekli kraker ya da bisküvi
Akşam: 4 yemek kaşığı etli bir sebze yemeği, 2 ince dilim ekmek, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve

Devamını oku...

1000 KALORİ DİYETİ

1000 KALORİ DİYETİ

Hedef: 1 haftada 2-4 kilo.
Günlük kalori: 1000 Kcal

Bu diyet üç günlük menü içeriyor. Ayrıca 1 hafta uygulamanın ardından 1 hafta ara vermeniz gerekli. Üstelik bu diyette küçük değişiklikler yapabilirsiniz!
* Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir. Biri yerine diğeri aynı miktarda yenilebilir.
* Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır.
* Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir.
* Et yerine yağlı olmayan balık yenilebilir.
* Patates sebze değil, ekmek yerine yenmelidir.

Bu diyetin menüsü

1.GÜN

· Sabah : 250 ml. yağsız süt, 2 etimek, çay veya kahve.

· Öğle : 4 dilim yağsız füme et (60 gr.). Haşlanmış kuşkonmaz üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynir. Yarım sandviç ekmeği. (30gr.) 2 dilim kavun.

· Akşam : Ton balıklı sebzeli makarna, ızgara sebze (patlıcan, biber , kabak) 1 küçük kase çilek

2.GÜN

· Sabah : 1 küçük kase yağsız yoğurt. Çay veya kahve.

· Öğle : Sebzeli omlet (l yumurta, 30 gr. peynir, 100 gr. haşlanmış ıspanakla). Salata (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin)

· İkindi : 1 fincan yağsız süt. 1 dilim kek.

· Akşam : Sebzeli pilav, 2 dilim rosto. 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş haşlanmış fasulye, şekersiz meyve salatası (1 küçük kase).

3.GÜN

· Sabah : 1 fincan yağsız süt. 1/2 sandviç ekmeği. 2 tatlı kaşığı marmelat. Çay veya kahve.

· Öğle : 2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazırlanmış tost. Patlıcan salatası (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin) 1 bardak portakal suyu.

· ikindi : 1 küçük kase yağsız yoğurt.

· Akşam : 2 küçük ızgara tavuk kanadı, limonlu havuç salatası, 1/2 muz veya 1 küçük şeftali.

Devamını oku...